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やっぱり食べたら戻ってしまった(^^;)

12月4日(月)【晴れ でも寒いよ】

近隣の店舗が閉店になって1ヶ月。一気にアチコチ混雑&混乱していたフィットネスクラブも1ヶ月経ってプールが落ち着いてきたなぁと思ったら、スタジオもそれなりの人数に戻ってました。やはり平日の夜に来るのはアクセスの面でも難しいのかも知れません。元から112901 居る人間としては助かりますが…(^^;)

さて、本日のパンプ。ウォーミングアップを片側3.5kg、スクワットを8.5kgでやったので(そしてあまりキツイと感じなかったので)チェストは6kgでスタンバイしていたら「今日はオペラ座で…」とM井コーチが言ったので即座に1kgを外しましたヽ(´Д`;≡;´Д`)ノ  オペラ座のシングル連続と休憩の後のスーパースロー&シングル2回のコンビネーションがキツイのを思い出したので…しかし5kgでやってみたら案外あっさり終わってしまって(・_・?)チェストを5kgでやってしまったのでデッドローやクリーンアップで7.5kgにする気持ちが無く背中は6kg。嫌いなランジが無くて今日はトライでした。次回は自分に甘えない様に、オペラ座でも6kg付けられるかな?

・ボディパンプ(45分)

・ボディコンバット(45分)

昨日、K師匠にコンバットと水泳の動きには通じるものがある!と言われたので今日はその点を意識しつつのコンバットでした。ストレートやクロスなどのパンチは肩甲骨から繰り出すようにするとキャッチの動作に繋がるとか、下半身を安定させて腰を捻りながら打つフックはローリングに繋がる。キックで腹筋に力を入れて体幹を鍛える…なんて事を考えながらストレート打ってみたら…猫パンチがちょっとはサマになった気がします。キックも軸足の位置を決めて腹筋を意識しつつブレない様に。フックはウエストを捻る!アッパーは何に通じるんでしょうね?(^^;)

まぁそんな事で良い汗をかいてスッキリしたんですが、昨夜のすき焼き、今朝のおにぎりとカステラ、お昼のお弁当…といつも通り食べたので体重は元に戻っておりました(/_;) 高いサプリもあまり効かないなぁ(笑)

☆ 体重  63.6kg → 62.30kg  体脂肪率 30.3%

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