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先週よりもキツかったアタック(>_<)

1月11日(木)【晴れ】

この冬はまだ雪が降って無いですね。最近は良いお天気が続きます。リレー大会のビデオ編集も終盤にかかり、月・火とパソコンの前に張り付き(火曜にトラブルがあって中断しImg_0329 てますが)水曜はパソコン講座だったので身体が鈍ってお腹が出てます(^◇^;)

先週は自分を甘やかしたパンプでしたので、今日は厳しく行こうとウェイトを自分の最大値に戻しました。三頭筋もランジも入る45にしては珍しくキツイ内容だったので、鈍ったからだには厳しいものでした(^^;) 特に背中の時は最初に7kg付けてたのを曲を聴いて『こりゃダメだ(>_<)』と途中で1kg外しました。トリプル・トリプル・セブンと入ると7kgはかなりキツイっす( ̄▽ ̄;) でもきつかったのはウェイトや自分のせいだけじゃなくて、アップの曲を間違えたY本コーチにも責任がありそうな気がする…

・ボディパンプ(45分)

・ボディアタック(30分)

「来週は来られないんです(/_;)」と言っていたK師匠がアタックの前に「来ちゃった(^^)」と登場。スキなんですねぇ、K師匠(笑) 今日は新曲が入るとかでテックでそのヘンの練習をして、ダメな時のアレンジも教えて貰いました。ジャンプが多く入るとそれだけキツくなります。ニーリフトとキックのダブルは厳しいです(>_<)その合間にスーパーマンが入るのかな?ランニングのあたりになると心拍数も安定しましたが、先週よりもキツく感じました。これは30分だから着いていかれるのであって、45分とかは絶対に『ムリ、ムリ、ムリ…』ですわ( ̄▽ ̄;)

☆ 体重 64.5kg → 63.15kg  体脂肪率 32.6%

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