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パンプ始め、アタックに挑戦p(^-^)q

Img_0323 1月4日(木)【晴天の仕事始め】

フィットネスクラブは今日から営業開始です。って私と同じまで休んでどーする(-_-;)と思わないでもないですが…会社が休みの日に営業していて欲しいのよね、おかげで餅太りしちゃったじゃないの(`ヘ´) プンプン 仕事始めでバタバタして、ちょっとお疲れ気味ではありましたが、ここで行かないと遠ざかりそうだったので、意を決して体重計に乗って、体脂肪率も測りました…orz ここまでヤバイとは(/_;)何とかしなきゃなりません。今年はこの体重から始まるんです。減らせば良いのよ、減らせば!!

バイクをこいで身体を温めようと思ったらK師匠に遭遇(@0@;) こんな時間に…と思ったら今日まで会社はお休みだそうで羨ましい(^-^)と言ったら「だから4時からパーソナルレッスンを受けてた」とおっしゃいました。そして「パンプとアタックにも出る」と言うので一緒に参加。師匠とはコンバットとステップで一緒になったことはありますが、パンプは初めてです。

今日は久々のパンプということもあってウェイトは軽め^^; アップは片側3.5kgで師匠と一緒だったんですが、スクワットは7.5kg。ふと隣を見ると師匠は11Kg付けてます(@0@;) あり得ないと思ったのは片側6Kgを付けてランジやってる姿(^◇^;) さすがです、師匠m(__)m 私はスクワットのボトムハーフが辛くて腰が痛くなりました(/_;)

・ボディパンプ45(45分)

・ボディアタックテック(15分)

・ボディアタック30(30分)

先月から始まった木曜のアタックですが、12月は参加出来なかったので『今年こそ!』と意気込んでいました。ショートだし、まぁ何とかなるでしょう^^;と思っていたのに師匠が「キツイよぉ(^^)これが出来たら200mIMだって平気で泳げます(^^)v」と嬉しそうに言います。 初めてだし、まずはテックから…と基本に忠実な私。そんなに難しい動きは無いみたいだし、BTSJのエアロビクス版だよねぇ~30分だし平気平気と始まって10分…ここまではまぁ大丈夫(最初はストレッチも入ってたし)曲を変えて次の10分。飛んだり跳ねたり、そしてずっと動いているので横腹が痛くなってきました(^◇^;)ヤバイかも。最後の10分で輪になって走った時にやっと思い出しました『これやったことがある(^◇^;)』 5つ★施設に遠征した時、コンバットと間違えて参加してひどい目にあったあれがアタックだったんだ(/_;) ムリかも…と思った時に「これが最後ですよぉ~頑張って!」とA部コーチの声。助かった(>_<)と思いましたね。 30分が長かったような短かったような…今日はコリオに着いていくのが必死でキックでも足が上がって無かったし、少し慣れたらもっとちゃんと飛んだりしないとダメですね。 楽しかったし、木曜のメニューはしばらくこれで頑張ってみたいと思いますp(^-^)q

☆ 体重 64.8kg → 63.40kg  体脂肪率 33.1%

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