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日曜のホームのプール(^^)v

2月4日(日)【晴れ 強風】

1月になって日曜午前中のレッスンが無くなったので、ホームのプールで泳ぐ事は無く、出稽古に行ったり合宿へ行ったりしていた日曜日。今月からは夕方のレッスンの時間が繰り上がったし、今日は出稽古がアクシデントで中止になったので^^; 久しぶりに日曜のレッスンに参加しました。

Img_0350 日曜にしか会えない方々にも久々に会えて楽しかったです。レッスン内容はクロールから背泳ぎに変わりまして、コーチ背泳ぎがStyle1のF土コーチです。今まではフリーレッスンで【中級】背泳ぎは無かったんですが(教えてくれるコーチが居なかった^^;)やっと【中級】背泳ぎのフリーレッスンが出来ました(/_;) これで「Bcは初心者並み^^;」とY坂コーチに言われなくても済むかも知れません^^;

【中級】とは【背泳ぎで25m泳げる人を対象にターンをして50m、フォームもより綺麗に泳げる様にする為のクラス】とあります。当然の如く基礎のキックやプルはサラっと流して、ターンやスタートを中心にスイムを中心としたメニューを組んでくれました。でも…25m泳げない人も多数参加してますわ^^; まっ、それでもF土コーチが「【中級】ですから基礎は出来てるものだと思って進めます(^^)」と言ってくれるから頼もしい(^^)v ターンもね、ちゃんとクイックターンやらせてくれるんです。私はたぶんBcでクイックターンを使う事は当分無いと思うんですが、そのうち短水路で200IMとか、最終目標の400IMを泳ぐにはやっぱり必要ですからね。

・中級背泳ぎ(30分)

・カーディオスイミング(45分)

F土コーチのカーディオはキック満載なので苦手なんです^^; レッスン前に「今日はキック少なめですから大丈夫ですよ(^^) でも何でキック嫌いなんですか?キック嫌いって言う人の気持ちが判らないんですよ^^;」とF土コーチが聞くんです。キックが遅いし進まない上に苦しいし疲れるから嫌いと答えてみました。でも最近は足の甲に水を感じるのがちょっと気持ち良いかな?と思うこともあります。

◎アップ 50m  ◎Frキック25m×4本(板無し)  ◎Frキック50m×2本(板無し)     ◎プル25m×10本(シングルアーム50秒サイクル)  ◎プル50m×2本  ◎Fr25m×4本(5秒レスト)  ◎Fr100m×2本(2分サイクル)  ◎Fr25m×4本(5秒レスト)  ◎Fr50×2本  ★トータル 1,100m

今日はI川君の後ろに入れて貰ったのでかなり楽に泳いだんですが^^; 詰まってしまってペースがガタガタでちょっと泳ぎ難かったので100mの後の25mは順番を変わって貰いました。45分をキック、プル、スイムの3×15分のメニューは距離はそんなに泳いで無いけど、キックは板無しだし、プルは片手だったり、100mは2分だからほとんどレスト無しだったりで距離の割りにはキツイ内容でした。

この週末で頑張ったので体重は何とか後一息のところまで来ましたね。でもここからが減り難かったりするんです^^;

☆ 体重 ? → 64.10kg

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