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筋肉を付けて体重を減らさないと…

4月16日(月)【雨】

腰痛は体重の増加も一因ではないか?と思う今日この頃…腰を庇って泳いでばかりいても体重は減らず、やはり筋力が落ちてる気がするんです。大会や残業続きでスタジオ参加が出来ず、汗をかく気持ち良さや筋肉痛の心地よさ(・_・;)が恋しくなってます。腰痛が一番辛いのは朝起きた時なので少しは動かした方が良いのでは無いだろうか?

Dsc00229 そんなこんなの言い訳を抱えて久しぶりにパンプの整理券をゲットしました(^^)v 周りには『腰痛なのでムリしないように止めてね^^;』と言っておきながら5kgのウェイトを持って来たた早くもクレームが付きました(笑) 
K師匠の影響なのか?プールオンリーだったR子ちゃんはスタジオでパンプに参加してました。筋力を付けたいのだと言いつつ初心者の彼女のウェイトは片側2kg^^; 一方、腰痛を抱える私は物足りないと思いつつ2.5kg(笑) 何か間違えてます?
スクワットもデッドローもやっぱり腰に悪いです。痛いですねぇ(/_;) でもチェストや三頭は仰向けでやるので腰に関係ないからいつものウェイトでOKです。しかしクリーンアップを2.5kgでやると軽すぎて抜けちゃうんです(^^;) 2セット目からは耐え切れず5kgにしてデッドローを泣きながらやっちゃいました。

・ボディパンプ(45分)
・ボディコンバット(45分)

軽いウェイトだったので物足りない感じではありましたが、それでも気持ち良い汗をかいたので続けてコンバットに参加。飛び蹴りはムリでしたけど、その他は痛みを感じる事も無く横蹴り、回し蹴りも平気で出来ました(^^)v バックキックだけ少し痛かったかな?
それよりも、4月から入会してコンバット初心者が増えたので距離感が分からない人、動きが分からない人とぶつからない様にするのが大変^^; 更に、可笑しな動きをする人が居て笑いを堪えるのがもっと大変(^◇^;) 私も最初の頃は型が決まらずサマになって無かったから周りは大変だったんだろうなぁ…コンバットを始めてからもう4年になると思うと良く続いてるもんだ!と自分に感心したりするのでした(゚ー゚)(。_。)ウンウン

☆ 体重 67.6kg → 66.50kg  体脂肪率 31.0%

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