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パンプでもっと汗かきたいよぉ~

4月23日(月)【今日は寒かった(>_<)】

腰痛はだいぶ良くなったんですが、その腰を庇ってぶつけた足の小指は見事なまでの紫色に腫れあがってます(>_<) 裸足で歩くには支障ありませんが、靴を履いて歩くと激痛がっ!(/_;) レントゲンの結果、骨に異常は無いので【打撲】という診断になりましたが、それにしてもついてない(-_-;)

Dsc00238 靴を履いても歩かなきゃ大丈夫な訳で、コンバットやアタックはちょと無理だけど、パンプなら大丈夫でしょう(^^)v と言う事でパンプに参加。先週はウェイトが軽かった割りに翌日からの筋肉痛が酷かったです(>_<) 久しぶりだったのもあるけどかなり筋力が落ちているのかなぁ…筋力が落ちる→基礎代謝が落ちる→体脂肪が燃えない→痩せない…ヤバイです。ここらで筋力を取り戻さないとヤバイ事になります^^; 腰痛を庇いつつも先週よりはウェイトを重くして、今日は各部の筋肉に意識を置いてフォーム重視でやってみました。

・ボディパンプ(45分)

アップは片側3.5kg、スクワットは5kを付けてみました。溜めて急に動くを腰に痛みを感じるので3-1とかが辛いです。逆にシングルは平気だったりするから良く分からない^^;
チェストがスクワットよりも重いのは普通ではありえませんが、今の私にはアリかな?と思って6kgをセットしたらM井コーチが「今日は”オペラ座”です。昔のだから休みが無いから頑張ってね(^-^)」と^^; すぐさま1kg外しましたよ(^◇^;) 
”昔のオペラ座”って意味が良く分からなかったんだけど、私の知ってる”オペラ座”はシングル38回で、お休みの後のコンビネーション(スパースロー&シングル2回)がとてもキツイ曲です。何故かこの曲を聴いたら涙が溢れて、泣きながらチェストやった事もあります(・_・;) で、”昔のオペラ座”ですが、シングル38回の後半がトップハーフとボトムハーフになって休憩がなく、コンビネーションに突入しました(*_*) きつかったっす(/_;)5kgにしておいて良かった。
ウェイトはそのまま5kgで背中をやってみましたが、これが一番腰に来ました(>_<) まず曲げると痛いし、3-1もキツイ。クリーンアップは大丈夫なのにデッドローとデッドリフトがダメ(-_-;) 三頭と前腕と腹筋と…ウェイトは普段と変わらなかったけどスクワットで汗が少なかったから、気持ち良く汗をかいたぁ~って感じにはなれなくてちょっと不足。
早く完治していつものウェイトで気持ち良く大量の汗をかきたいなぁ…

☆ 体重 66.7kg → 65.35kg  体脂肪率 31.9%

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