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スタジオとプールの掛け持ちは久しぶり

5月11日(金)【晴れてたけど風が強くて飛ばされるかと思った(^^;)】

Img_0590 以前は当たり前のようにスタジオとプールの掛け持ちをやったものですが、荷物は多いし面倒だし^^;何より疲れてしまうので最近はどちらかになってしまってました。昨日スタジオ3本やって全身に筋肉痛がジワジワと広がりつつあります^^; 筋肉が壊れて再生されてるみたいで良い感じです(笑) 私はMではありません(^◇^;) 超回復の期間に筋トレやっても意味は無いらしいので今日は有酸素運動と筋肉をほぐす意味でスタジオとプールの掛け持ちをしましょう(^^)v

いつもは買い物や病院通い、休息に当ててたこの時間にA部コーチのコンバットに参加するのは久しぶり(最近、何でも久しぶりだわ^^;)型が格好つかないのでテックから参加してみました。型の説明は無かったけどパンチは腰入れて踵を上げるとか、キックの体勢とかを改めて学習して少しサマになった感じです。テックに続くコンバットなので強度はそれほどでも無かったけど、ムエタイでの膝蹴り連続、レベル2~4に上がるほど飛び膝蹴りの回数が増えてくるのがきつかった(>_<) この体重と体力で飛び膝蹴り4回連続はムリってもんです^^; ほとんど飛んで無かったですわ(^^;;ゞ 
A部コーチは楽しいレッスンが好きみたいで「今日はちょっと遊んで無いので最後はこの曲で…」とパワーのピークで歌ってました(笑) そして最後のクールダウンで太極拳を持ってきました。こういうクールダウンは初めてでしたけど太極拳って型が決まると格好良いんですよね(^^) 溜まってた汗が一気に噴出してきた感じで気持ち良かったぁ~(*^^*)

・ボディコンバット(45分)
・健康体操 マットピラティス(60分)
・中級平泳ぎ(30分)

続けても久しぶりのマットピラティス。水泳を始める前は金曜日に必ず参加していたプログラムですが、水泳を始めた頃にプログラム変更があって金曜のステップが無くなってしまったので自動的にピラティスも止めてしまったんです。ピラティスの良さもよく分からなかったし^^;汗かいてスッキリ感もなかったし…でも自分が思った以上にバランスが悪いのと体幹が弱いのと腹筋が使えなかったので、また始めてみようかなと思った訳です。
2年ぶりくらいなのかな?インストラクターも変わって無ければ最初の説明部分も変わり無く(笑)動きも知ってるのばかりでした。やっぱり飽きてしまいそう^^;

そして締めくくりはプールでF林コーチの中級Br。中級と言ってもF林コーチは泳げるコーチでは無く理論だけのコーチなので、得るものは少ないんですがこの時間は参加者が少ないので結構泳がせてもらえるんです(^^)v 昨日の筋肉痛も少しほぐされたかな?

☆ 体重 66.4kg → 64.60kg  体脂肪率 32.9%

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