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また腰が…(>_<)

6月4日(月)【九州が入梅したらしいけど関東は快晴】

010602 何だかとてもやる気の月曜。やる気…と言うよりも攻撃的と言うのか好戦的と言った方が正解?身体を動かしてどわぁ~っと汗が掻きたいと思ったので会社が終わって速攻でフィットネスクラブに到着したのでした。でも整理券が2桁だったのは何故(・_・?)

さて、先日のバーゲンで買った新しいウェアに着替えてまずはエアロバイク。M井コーチのパンプとコンバットだから入念に身体を暖めておかないとね(^_-)-☆ という事で負荷5で30分、更にクールダウンで5分。スタジオでパンプの用意をして、しばしおしゃべりの時間。後で思うとこれがいけなかったのかも…

・ボディパンプ(45分)

ウォーミングアップはいつもの片側3.5kg。ところがスクワットに入った途端、腰に痛みが(>_<) さて、動かした方が治るか、止めて大人しくした方が良いのかの二者択一。私の選択は…余計に動かしてしまえっ!腰痛が酷くならないように庇いながらもスクワットは片側8.5kg、チェストは7.0kgに挑戦。そして背中は7.5Kgにして、途中トリプルをワイドグリップにしてもみました。時々、腰に痛みが走るのでガッツリは出来なかった分、ウェイトを重くしてみたいんです。前は背中で7.0kgにすると握力の関係なのか?後半、前腕が痛くなったものですが、今は大丈夫です。ダメだったのはバックのプッシュアップ。これは体重が増えて自分の腕じゃ支えきれなくなった証拠ですわ(>_<)

本当はコンバットにも参加する予定でしたが、やはり腰痛が心配なのでここでリタイア。身体を暖めたまでは良かったけど、もう少し入念にストレッチをするべきでした。
後は食事制限を始めて体重を落とさないと…

☆ 体重 66.3kg → 65.0kg  体脂肪率 32.1%

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