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75mはきつい(>_<)

6月5日(火)【気持ち良い快晴(^^)】

010704 Y本コーチは7月半ばまでお忙しいらしく、早い時間のレッスンは代行か休講になってしまいました。そこで登場はF林コーチですが、今日はアシスタントのT橋君を連れてプール実習。
思えば半年前、Y本コーチやS木コーチのアシスタントで実習をしていたF林コーチ。泳げるのかと思ってカーディオの先頭にしたらアップの100mで息切れして「ボク、人生の中で50m以上泳いだのは今日が初めてです(>_<)」と言ってたっけ(^◇^;) 偉くなったもんだ(笑)

そんなF林コーチの中級クロール。キックで心拍数を上げてメインはプル。肩甲骨から伸ばして前でのキャッチ、身体の近くを掻いてプッシュ、そしてリカバリーはハイエルボーと教科書通りのレッスン^^; 横浜国際プールの練習会で教えて貰った顎の下を通るプルを習得したい私には良いレッスンでしたが、皆さんは肘を引いてしまってるよ^^; リカバリーのハイエルボーよりも水中のハイエルボーの方が重要だと思うんだけどなぁ…

・中級クロール(30分)
・カーディオスイミング(45分)

お休みをした先週から75mというメニューが増えたと聞いていたので覚悟はしていましたが、まさか6本も泳ぐとは聞いてないよ^^;

◎アップ 100m  ◎キック50m×4本(行きIM+帰りFr)  ◎プル400m×1本  ◎100m×2本(2分半、2分20秒)   ◎Fr75m×6本(1分45秒)  ◎Fr50m×3本(1分20秒)  ◎25m変則IM×4本×2セット  ◎ダウン100m  ★トータル1,800m

100mも増えたのでプルは300mかと思ったら予想外の400m。それでも先々週よりは前の2人に離されず着いて行かれたんです。それも『今日はペースが遅いのかな?』と思っていたら隣のコースよりもはるかに速いペースだったので、顎の下を通るプルの効果が出たのかな?(^^)vと喜んでいたのもつかの間…100mはクイックターンの練習をしながらいつものペースで泳げたのに75mが非常に辛くて、50mを過ぎた後の25mが進まない(>_<) 心拍数が上がって息が持たないから2度目のターンでクイックが出来ずにオープンターンになってしまう始末。これも4本と予想していたのに思いがけずの6本だったので『もうダメ(>_<)リタイアする?後ろに下がる??』と自問自答しながら泳ぐ事になりました。

山場を越えた50mと変則IMは非常に楽で、特にIMのFlyは日曜にやったどんぶらこFlyで泳いでしまったから楽チン(^^) ここまでヘトヘトになってしまったらどんぶらこもアリですな。
それにしても100mより75mが辛かったのは何故だろう?Y本コーチは慣れない距離だからペース配分が出来なかったんだろうと言いますが、私はサイクルが短すぎたと思うのです(-_-;)

グッタリ疲れた身体はお風呂で癒して、髪を乾かしてたら通りかかったK師匠
「あーるさん、Flyのキックでまた腰を使ってましたよ!足首!!足首ですよ(ー"ー)」
『えっ?どこで見てたの?』
「上のジムから(^_-)-☆」 
うーん、気が抜けない^^; でもそんな風に見てくれて助言してもらえるなんて、贅沢な環境です。
しかし!こんなに辛い目にあっても最後まで泳いだのに体重が減らないのは悲しい(/_;)

☆ 体重 ? → 65.05kg

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