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筋力は落ちたかな?

6月28日(木)【雨のち曇り】

008_1 グアムへ行ってる間に梅雨は明けたのか?と思った程でしたがまだ梅雨なんですね^^;
巷では隊長の来日と共にビリーズブートキャンプ旋風が巻き起こっていた様ですが、ちょうどすれ違いだったようです(/_;)

さて、グアムでは柔軟とスイムトレーニングだけで筋力トレーニングはしませんでした(コーチはランニングもしていたみたいです(@0@;))なので筋力は落ちてるかも知れません。ビリー隊長のように腹筋を割るのが夢です。

・ボディパンプ(45分)

早めにフィットネスクラブに到着したのでエアロバイクで充分に身体を温めてみたいですが、もうそれだけでウェアの色が変わるくらい^^; 日本の梅雨は蒸し暑いです。
さて、久しぶりだし疲れが取れてないのでスクワットは片側8.5kgとムリせず軽めのウェイトにしました。
相変わらずY本コーチはQ出しが遅いのとイレギュラーが多いんですが、今日もかなり参りました(>_<)
ランジはどの曲でもステップ台を使う様になったみたいですが、Y本コーチはバックランジで使うのが好きみたいです。始めてやった時には途中で動けなくなりましたが、今日は何とか最後まで頑張りました。でもステップ台から後ろへ足を出して下げるのは捻挫しそうでちょっと怖いです。

体力があったらアタックも…と思ったのは間違いでした。体力なんぞミジンも残ってません(;´Д`)

☆ 体重 66.0kg → 65.00kg   体脂肪率 33.0%

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