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筋肉痛にならないなぁ…

7月26日(木)【暑いんだよ(ー"ー)】

Sdsc00261 学生さんは夏休みらしいです。羨ましいなぁ…クールビズ仕様の暑い職場で水分はOKだけどお菓子は禁止にしてから1週間。昼のご飯も半分にして体重は元に戻ったけど減りませんわ。こんなに頑張ってるのに減らない(T^T) パンプのウェイトも重くしたのに減らない…でもこれ以上の食事制限はしたくないし運動も出来ないわ。水分補給のしすぎかも(^◇^;)と思わなくも無いですけど、どうなんでしょ?

なんて話をY本コーチに振ってみました。兎に角汗の量がハンパじゃありません。エアロバイクを30分こいだだけでTシャツの色が変わります。スタジオ3本の日はTシャツは勿論のこと、最近は汗止めのヘアバンドも3本持参です。Y本コーチが言うには「筋肉が増えたんじゃないかな?筋肉は水分だし、汗をかくのはそれだけ代謝が良いという事だから悪いことじゃないですよ(^^)」って。ボディスキャンやってみようかな?

先週からちょっとウェイトを重くしたパンプですが、先週も筋肉痛には成らず、月曜のパンプも筋肉痛は来なかったんです。筋肉痛は辛いけどそれだけ筋肉が壊れて再生されてるって事。筋肉痛にならないのは頑張ったのに効いて無いってことなのかな?スクワットは片側9.5kgを大台の10kgにしても大丈夫かなぁ?チェストも7Kgでも行けるかなと思う事はあるけどそれは曲次第。でも今はこれ以上重くすることには抵抗があるんですよね(^◇^;) 背中は握力の関係もあって7Kg以上はムリみたいです。
今日は上腕三頭の代わりにショルダーがありました。ディップス(後ろ手についてのプッシュアップ)よりも三頭のプッシュアップの方が楽だと思う今日このごろ…今やランジよりも嫌いなのがディップス(T^T)

・ボディパンプ(45分)
・ボディアタック(30分)
・ボディヒーリング(45分)

アタックはやる前に「今日はランニングトラックを入れますからそんなにキツクないですよ(^^)」とA部コーチ。助かった(;´Д`) 先週はランニングが無くてパワートラックが2本続いたからキツカッたんですよね。ランニングトラックがあると少し休めます(^◇^;)

ヒーリングは新しいコリオになってから2回目なので、何とか形になりましたが相変わらず身体の内側を絞られると大汗をかきますな(^^;;;ゞ 最初の曲、太極拳のアレンジだと思うんですが、重心の移動と手・足の動きがどうもスムーズに行きません。手だけで、足だけで動こうとしてるからどうもギクシャクしてしまう。重心から移動したら手足もスムーズに付いてくるんでしょうが、どうもそういうのが苦手な様です(-_-;)

☆ 体重 66.3kg → 64.20kg  体脂肪率 31.8%

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