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七夕合宿 2日目★

7月8日(日)【晴れのち曇り 時々雨】

Sdsc00410 七夕に★が見えなくても朝はやってきます。そしてバイクングもやってきます(^^)v 朝食メニューのイチオシはグレープフルーツゼリーでしょうヘ(^^ヘ)(ノ^^)ノ手作りって感じの苦味と酸味が美味しかった(*^^*)
一杯になったお腹を抱えてコテージに戻り、荷物を詰めてプールへ移動。本日のスイムは1時間の予定でしたが実際には45分くらいでした。

◎キック 100m  ◎Fr 25m×4本 1分(E-H-E-E)  ◎キック 25m×16本 55秒(背中を出したキック、12本は板有り、4本板無し)  ◎プル 25m×16本 55秒(ワンアーム)  ◎Fr 25m×8本 45秒  ◎ダウン 200m  ★トータル 1,400m

実は…キック16本の後の記憶が定かではありません^^; 時間的に足りなかったので省略した部分があるはずで、プルは16本やらなかったような気がします。
1月にもやった背中を出すキック。腹筋に力を入れて身体を浮かせることを意識するキックですが、大切なのは判ってますが疲れます(・_・;) 元々キックが苦手なので、練習の時も意識はしてますが疲れてくると自分に甘くなります^^; 友人はそれをきちんとやっていたそうで、板キックでは背中だけでなくお尻まで出ます(@0@;) やっぱり自分に厳しく、努力しないと成果は出ないなぁ(>_<)と反省しましたm(__)m

スイムの後は疲れを取るのが目的のストレッチ&陸トレ。適度に歩いたり、ストレッチで身体を解したり…R子ちゃんは泳ぎ足りなかったらしくてTシャツの色が変わるまで走りこみしてました^^; 若いって素晴らしい\(*^o^*)/

そして最後のバイキングを心置き無く堪能して七夕合宿は終了したのです。
この成果は8月の市民大会で出せると良いなぁ(^^)v

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