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来月からは60分カーディオ(^◇^;)

8月28日(火)【皆既月食は曇りで見えず、代わりに稲妻が光ってました^^;】

Sdsc00391 先週の火曜・カーディオは2,000mだったそうです(@0@;) いつもなら10月に向けて2,000にする予定でそろそろ1,900mになるかなぁ?という感じだったんです。が、来月からプログラム変更でカーディオは45分から60分になるのでその前にどうしても45分2,000mをやりたかったんでしょうね、Y本コーチ^^; 頂上200mのピラミッドだったみたいでY山クンがキレ気味だったとか^^; 出なくて良かったと思う反面、出たかったな(/_;)と後悔半分…

中級クロールは本日もY本コーチ監修、H谷コーチのレッスンでした。来月からは自分のレッスンを受け持つのでそろそろ一本立ちの仕上げです。が、まだ【話し】の部分で苦労してます。「伸ばした腕に耳をつけて呼吸をして…」と言うのを「伸ばした耳に腕をつけて…」と言ってウサギじゃあるまいしと失笑をかってました(^◇^;)
最後のスイムもY本コーチを真似ているのか、指令が出てるのか?25m毎に種目を変え、歩いたり走ったりとスイム以外の事も含めて100m~125mのメニューを出してきますが、今日みたいに1コース13人の時には詰まるから別メニューを考えた方が良いと思うんだけどなぁ…H谷コーチのオリジナルメニューが出るのは半年後くらい?

・中級クロール(30分)
・カーディオスイミング(45分)

『先週2,000mだったんだから今日はやらないよね^^;』と聞いたら「減らしてどーする(-_-;)」とY本コーチ(・_・;) いや、絶対にやらないね!もう3年も付き合ってるんだから多少は読めるもん<(`^´)>

◎アップ 100m  ◎キック50m×4本(行きIM+帰りFr)  ◎Fr 200m  ◎プル100m×3本  ◎Fr100m×4本   ◎Fr50m×6本(1分15秒)  ◎25m変則IM×4本×2セット  ◎ダウン100m  ★トータル1,800m

先週の2,000mがかなり効いたのか?今日は参加者が少なくて11人しか居なかったんです。キックの後の200mはちょっとキツかったけど『2個メはこれを4種目なんだから…』と思うと200IMって長いなぁ^^;と痛感しました。プルを挟んでの100mとFr100mのサイクルは解らなかったけどこれも結構キツかった(>_<) でも今日は先頭のH谷コーチが「日曜に記録会でかなり泳いだんで筋肉痛が(/_;)」と言う通り、そんなに速く泳がなかったので3番手でも何とか付いて行かれました(^^;v
水温が高くてエンドに着く毎にH谷コーチがホースから水をかけてくれたんですが、それでも足りずにバケツの水をかぶりながら泳ぐってのは体力を消耗しますね。
来月から60分に拡大されるカーディオは『60分で2,000mくらい?』と聞いたら「そんな訳ないじゃん(^-^)」と…うーん、どのくらい泳ぐんだろう(^◇^;)

☆ 体重 66.65kg → 65.55kg

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