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そして日曜も出稽古=┌(; ・_・)┘

8月19日(日)【涼しいのは昨日だけでした^^;】

Sdsc00341 カキ氷を食べた昨日はちょっと涼しかったのに、今日はまた猛暑^^;;; 本当に溶けるぞ(-_-;) そんな週末はココナッツ邸に宿泊して2日続きの出稽古です。いつもは空いてるはずの都内某所のスポーツクラブは何故か激混みで、レッスンに参加するのは遠慮しようか?と思いましたが、せっかく来たんだし、今日は見習い君達を含めてコーチが3人も居る贅沢なレッスンなんだから参加しないと損しそうだしね(^_-)-☆

という事でまずは中級クロールから。呼吸した時に伸ばしてる手が内側に入ってるとのアドバイスを頂きました。ローリングしすぎると内側に入るので身体がぶれないことと内側に入り過ぎないように気を付けて泳がなきゃ…

・中級クロール(30分)
・スイムトレーニング(30分)

ホームのクラブは来月から【カーディオスイム】が【スイムトレーニング】に変わるそうです。内容は変わらないみたいだけど全国統一になるんだとか。
今日は別店舗がお盆休みで遠征してきた方で1コース貰っちゃいました(^^)

◎アップ 40m×2本  ◎キック 20m×5本  ◎Fr 60m×3本  ◎Fr 40m×3本  ◎Fr 20m×2本  ◎ダウン 40m  ★ トータル 560m

えっと^^;どこかにプルのドリルが入っててトータルは700mを超えてた気がします。Frはターンする毎に呼吸数を減らして下さいと呼吸制限がありました。調子に乗って最初の20mを1回の呼吸で行っちゃうと帰りはノーブレになっちゃいます^^; でも最近は両側呼吸を心がけているので奇数でやろうと思ったんですが、60mだと3回、5回、7回になって最後の20mは1回しか呼吸出来ません。Y本コーチも良く呼吸制限をしますが、これは心肺機能を上げるらしいので、少し楽なメニューかな?と思ったり前が詰まった時には自分に厳しくするのも必要かも知れません。

☆ ? → 64.60kg

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