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メニューが覚えられないので…

9月9日(日)【曇りのち晴れ そして雨】

Sdsc00311 日曜は中級スイムとスイムトレーニングが続く、私にとってはちょうど良い感じのレッスンが続くので参加できる時には頑張って参加しようと思ってますp(^-^)q しかし問題は人数制限^^; 12時~のレッスンなので30分くらい前に到着すれば良いかな?とノンビリしているとタッチの差で整理券が無くなる事があります。今日、フィットネスクラブに到着したのが11:27!最後の1枚でした(^◇^;)30分に到着したY山クンが悔しがってました^^;
でも日曜だし、少しでもゆっくり寝ていたい、用事も片付けたい、でも整理券が無くなってしまう…もう少し人数を増やして貰えると有り難いんですが…それと中級なんだから参加資格は25m泳げる人にして頂きたいものです(-_-;)Frの息継ぎも満足に出来ない人が参加しているのを見るとどうもねぇ…(・_・;)最初の15分は4泳法でのUPなので、Frで25m泳げない人は当然、他の種目など泳げるハズもなくf^_^; なのに何故前に行きたがるんだろうかは謎(・_・?) 何度も立って息を整えるから後ろはつかえてしまって迷惑してるのに、コーチに促されて一番後ろに回されたのに気がつくとまた前に居る…理解できません。

さて、本日の中級スイムは【平泳ぎ】 F土コーチのStyle1は背泳ぎですが、先月の市民大会では50mBrで見事に金メダルを取ったF土コーチ。大好きなのはキック^^; なのでBrもキックが沢山。最近Brのレッスンに出る事が無かったのでキックもプルも丁寧に見直してみたら何だかキックの形が分からなくなってました^^; キックとプルのタイミングは合ってきたのに今度はキックか…奥が深いです(-_-;) F土コーチからは「呼吸で身体が立ってしまっているのでもっと前に突っ込む感じで低く」と言われました。

・中級スイム【平泳ぎ】(45分)
・スイムトレーニング(60分)

火曜夜・Y本コーチのスイムトレーニングは毎回同じメニューで、100mSWIMが何本か変わるくらいなので覚えられるんですが、F土コーチはドリルを混ぜた様々なメニューを組んでくれるのでとても覚えきれません^^; コーチ本人も覚えられないみたいで毎回メモを書いて来るので終わったらそのメモを頂いてますm(__)m

◎アップ 50m  ◎グライドキック 25m×8本(55秒)  ◎板キック 50m×3本(H/E 1分50秒)  ◎プル 25m×6本(40秒)  ◎プル 50m×2本(12.5mまでノーブレ/12.5mE/12.5mノーブレ/12.5mE 1分30秒)  ◎プル 75m×2本(1/3呼吸)  ◎Fr 25m×8本(40秒)  ◎片足フィン 50m×4本(1分10秒)  ◎フィンスイム 25m×8本(30秒)  ◎Fr 25m×8本(40秒)  ◎SWIM 25m×4本(OLL OUT IM)  ◎ダウン 50m  ★ トータル 1,750m

一番キツかったのはフィンSWIMの25m8本30秒かな?私のフィンが片足しか無かったので(/_;)その分のハンディは大きかったみたいです。両足はいてたらもう少し楽だったんだけどなぁ…
そしてフィンがあったとは言え、日曜のスイムトレで1,750mはかなり疲れたみたいでお風呂から上がったらもうグッタリ(;´Д`) 体重も泳ぐ前と後で2kg違ってたくらいで、しばらく休憩室で休んでから帰りました。疲れたのは重かったせいもありますね(>_<)

☆ 体重 67.55kg → 65.65kg

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