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今日は沢山書けるぞぉ\(^O^)/

11月8日(木)【晴れてても寒くなってきました】

Sdsc00189 昨日の人間ドックは体重の増加、血圧低下、脾臓の超音波には手間取るし、眼圧検査は3回もやり直しさせられて、紹介状は書かれるし…発泡剤のお代わりをしなかったのがせめてもの救い(;´Д`) 検査終了後は下剤の影響でトイレから離れられないし、本当にこんな事は1年に1回で沢山だわ(/_;)

さて、久しぶりにフルコースで参加できる木曜。9月にプログラム変更があってからプール重視の傾向になっていたんですが、初級バタフライは内容もあまり変わらない割りに45分もあって、寒くなるこれからの季節はやめておこうかな?とスタジオ2つ、プールレッスン2つとバランスの良いチョイスをしてみました。

まずはボディパンプ。月曜にZコーチのフォーム重視のパンプは30分だったのにかなり効いたみたいで火曜・水曜はほどほどの筋肉痛。でもY本コーチが言うには「スクワットは体重の1/3くらいの重さを着けて下さいね」えっ!!体重の1/3って片側11kgって事(@0@;)ムリに決まってるじゃないの(T^T) 片側7.5Kgしか着けて無いんだから体重を45kgに落とさないといけないのか^^;
続けてボディアタック・テック。今日の選曲はそんなにキツクないけど、振りは難しいかも知れません^^;とA部コーチ。クロスのダブルニーを3回やった後にターンが入るのは足が縺れそうだなぁ(^◇^;) なんて思いながら頑張っていたら4曲目のランニングトラックでリタイア1名。最後まで頑張りましたけど(ターンで足も縺れなかったし)太腿はパンパンですわ。

・ボディパンプ(45分)
・ボディアタック(30分)
・中級クロール(30分)
・中級スイム【背泳ぎ】(45分)

アタック終了からプールレッスンまでは30分しか無いので結構忙しいです。中級クロールは先週、ストリームラインを徹底的にやりましたが、今日はキックが多かった(>_<)そして後半15分はスイム。先頭を泳いでたんだけど、後ろのおばちゃん達が「先頭が速くて大変(-_-;)」って言うんだけど、別に1周して後ろから煽ってる訳じゃないし、3人目からは充分すぎるほど間隔が開いちゃってるんだから速かろうが何だろうが『そんなの関係ねぇ(ー"ー)』でしょうが(`´)プンプン

中級スイムのテーマは背泳ぎ。キックにダブルアームやシングルアームと一通りのドリルをやった後『まだ20分もあるよ(^◇^;)』という時間からスイムが始まりました。Ba50mはもちろん、Ba・Fr・Ba・Frの100mや50mIMやら、まるでミニスイムトレーニング。最後はダウンは100mだったし、これはスイムトレ?
背泳ぎは腕とわき腹を思いっきり伸ばして泳げたから気持ち良かった(^^)v パンプのストレッチにもなったみたいです。

☆ 体重 68.3kg → 66.55kg  体脂肪率 35.6%

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