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心を入れ替えて頑張りますp(^-^)q

11月1日(木)【晴れのち曇り 夜は雨】

Sdsc00433 10月は4回しかフィットネスクラブへ行きませんでした(@0@;)2004年に入会してからこんなことは初めてです。去年の6月に足の裏の手術をした時でさえ、7回は行ったのに…
ウーマンズ大会が終わって気が抜けて、週末の旅行が続いたりで忙しかったとは言ってもこれはあまりに…どうりで体重も右肩上がりな訳だ^^; 大きかったはずのGパンがピッタリになってベルト要らずになっている今日この頃…7日は人間ドックだというのに、このままじゃメタボリックまっしぐらε=ε=ε=ε=\(;´□`)/  何とかここら辺で踏み留まらなくては元の木阿弥になってまう(-_-;)

11月にもなったことだし、心機一転!今日から頑張りますp(^-^)q

で、ボディパンプ。今週末は筋肉痛になっても支障は無いので自分に厳しく、でも急に過激な運動で身体を壊してもなぁ…なんて思うとちょっと甘くなったりして^^; まだスクワットは片側7.5kg、チェスト、背中は6.0kgです。最近の曲はボトムハーフがきついです(>_<) 前もボトムハーフはきつかったけど、一番キツイ時期に7回とか入ってくるのと、自分でもただ小さく半分じゃなくてきちんと動いているから効いてるんだろうなぁって思うんですけど…

・ボディパンプ(45分)
・初級バタフライ(45分)
・中級クロール(30分)
・中級スイム【平泳ぎ】(45分)

パンプの後、ちょっと時間があったのと背筋が足りなかったのでマシンで背筋を追加してからプールへ移動。
最初は初級バタフライ。スイムもほぼ1ヶ月ぶりなのでFlyも一からやり直しかなぁ…と思ってけど、逆に力が抜けてリラックス出来ていたのか軽く泳げた気がします(身体的には重かったけど^^;) 初級クラスなのに2コース使用だったから最後に片道コースで50m泳がせて貰えたのは嬉しかったけど、泳げるのか(^◇^;)ってちょっと心配でした。波がすごくて水を飲んだけど50mでも軽かったな。
続けての中級クロールは50mでもそんなに苦しくなくて、最後の平泳ぎでも50m、100m、125mと泳いだけど思ったほどキツクは無かったのは先頭じゃなかったから?
後ろのM山さんを何度も蹴ってしまったのは申し訳無いと思うけど、後ろに目は無いし、前が詰まっていたんだから私が遅かったせいじゃないし仕方ないわな(^◇^;) レッスンの時は前を向いて泳いで欲しいなぁと思うんだけど、潰れたH支店から来た人って前を見ないで平気で足触ってくるから腹が立つんだよね(ー"ー) それよりもFlyで50m泳げないのに先頭からどかない、男女に分かれてるのに女性側に居るE氏の空気を読めないのもどうかと思うけど(-_-;)

体重と体脂肪率は一瞬の夢であって欲しい(┬┬_┬┬)

☆ 体重 69.1kg → 67.45kg  体脂肪率 36.5%

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