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寒くなったので参加者が減った?

12月9日(日)【良い天気(^-^)】

Sdsc00230 これは12月9日のブログですが、書いてるのは12月31日です^^; いや、12月は本当に忙しくて忙しくて下書きだけしてそのまま…何とか今年の事は今年のうちに終わらせようと思ったので、駆け込みブログです(._.)φ

えっとこの日は(と記憶を探る…)そうそう、日曜はレッスン開始1時間半前に来ても整理券が取れないので敬遠していたんですが、最近は定員に達することが無いとかで(それでも2コース使う人数は集まりますが)久々に参加してみました。確かにまだ整理券は余ってたけど、内容が平泳ぎだからかな?なんて思ったりもして…

・中級スイム【平泳ぎ】(45分)
・スイムトレーニング(60分)

その後はスイムトレーニング。これもメニューだけは下書きしておいて良かった^^; と言っても完璧では無いです。

◎アップ 50m  ◎キック 25m×6本(50秒)  ◎キック 25m×6本(ダッシュ/板を立てて 50秒)  ◎プル 25m×4本(10秒レスト)  ◎プル 50m×4本(1/7呼吸 1分20秒)  ◎プル 75m×2本(1/7、1/5、1/3呼吸 2分)  ◎プル 50m×2本(フォーム/ダッシュ 1分20秒)  ◎プル 25m×2本(ノーブレ/スカーリング 45秒)  ◎スイム25m×8本(奇数/フォーム 偶数/ダッシュ 45秒)  ◎フィンスイム 25m×8本(30秒)  ◎スイム 25m×4本(?内容忘れちゃった(^^;)  ◎ダウン 50m  ★トータル 1,500m

1時間で1,500mくらいがちょうど良いというか、楽では無いけど苦しくも無いから気負わずに参加できます。ただキックのメニューが多いのだけが苦手(/_;)

☆ ? → 66.95kg

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