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今年最後のレッスンはF土コーチ

12月30日(日)【晴れてたけど強風ちょっぴり雨】

Sdsc00304 最近のフィットネスクラブは年末ギリギリまでやってくれるので、ドコへも行かずとも掃除から逃げていられます(掃除は大嫌いです(ー"ー))そんな訳で今年最後のフィットネスクラブのプールへ向いました。最後の最後までレッスンがあるのは助かります(^^) しかしキック(をやらせるのが)大好きなF土コーチのレッスンというのがちょっと恐い(^◇^;)

中級スイムは平泳ぎの最終週。沢山のキックと沢山のプルで手も足もクタクタになった頃に仕上げのスイム。しかしこれくらい疲れた方が伸びる泳ぎができるんです。プルとキックのタイミングも少しずつだけど合って来たし『進んだっ!』と感じる瞬間が何回かあるので、苦手な平泳ぎが少し好きになりました。でもうーん、この後スイムトレーニングまで泳げるかな?(^◇^;)

・中級スイム【平泳ぎ】(45分)
・スイムトレーニング(60分)

今年最後のスイムトレーニングのメニューはちゃんとF土コーチから貰って来ました。そうねぇ…最近はキック以外は物足りないと思うかな?

◎アップ 50m  ◎グライドキック 25m×6本(50秒)  ◎プル(ブイ無し) 25m×6本(45秒)  ◎プル(ブイ有り) 25m×10本(45秒2本、40秒2本、35秒2本、30秒4本)  ◎スイム 25m×4本(個メ 45秒)  ◎Fr 50m×4本(12.5mずつFr/個メ/潜水/Fr 1分20秒)  ◎Fr 75m×4本(2分)  ◎スイム 50m×4本(個メ・ダッシュ/Fr  1分30秒)  ◎スカーリング 25m×2本(1分)  ◎リレー(Fly) 25m×1本  ◎ダウン 50m ★ トータル 1,525m

このレッスンでも個メを泳がせてくれたのでラッキーでした(^^)v ただ、結構泳いだ後の個メダッシュのFlyはちょっときつかったけど、25mくらいキッチリ泳げないとダメだなぁ(>_<)
最後のリレーはFly・Fly・Ba・Ba・Br・Br・Fr・Frの8人対抗リレー。私はFlyの2番手担当で、相手は最近上昇中のY山君。これは負けられない!!と思ったら最初のFlyがE氏だからかなり貯金がもらえる(^^)vと思ったら大差無く引き継ぎ。これは誤算でしたから途中まではノーブレで飛ばしましたよ。最後の5mでちょっと後ろにY山君の頭が見えた時には本当にアセリました(^◇^;)
結果はウチのチームが大差で勝利だったのでよい〆になりました(^^)v

さぁ来年もダイエットと400m個メに向けて頑張るぞぉ(^0^)/

☆ 体重 ? → 66.90kg

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