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コーチ3人と豪華な練習会(^^)v

11月25日(日)【ぽかっぽかな1日でした(^^)】

Sdsc00190 12回目の横浜国際プールで練習会。来月のリレーフェスティバルに向けて、今回はリレー参加者のみでの練習会になりましたが、F土コーチ、H谷コーチそれにK師匠と3人もコーチが参加してくれましたm(__)m 参加者14人にコーチ3人。贅沢な練習会です(^^)

まず最初は飛び込みの練習から…普通に飛び込む練習の他に今回はリレーの引継ぎを重視しました。Frの引継ぎは何とかタイミングが合いますが、FlyやBaは相手の泳ぎが良く分からないのでタイミングが難しいです。オリンピックや世界大会で見られる助走付きの飛び込みもやってみましたけど(クラウチングから一歩踏み出して飛び込むやつ)シロウトにはムリですわ^^;

後半はK師匠作成のプログラムでドリル中心。と言ってもK師匠のメニューは中々厳しくて、我々にはドリルというよりも泳ぎ込みに近い感じになりました(^◇^;)

◎SWIM 50m×8本 1分30秒(1.2:ストレートアーム・フィンガーネイル/25m 3.4:Fr/Ba/25m 5.6:Fly/Br/25m 7.8:IM/12.5m)  ◎Fly 25m×8本 50秒(1.2:仰向けキック 3.4:片手スイム3ストロークチェンジ 5.6:キック/スイム 7.8:スイム)  ◎Ba 25m×8本 50秒(1.2:片手上げキック 3.4:片手スイム3ストロークチェンジ 5.6:キック/スイム 7.8:スイム)  ◎Br 25m×8本 50秒(1.2:きをつけキック 3.4:片手スイム3ストロークチェンジ 5.6:キック/スイム 7.8:スイム)  ◎Fr 25m×8本 50秒(1.2:サイドキック6キックチェンジ 3.4:片手スイム3ストロークチェンジ 5.6:キック/スイム 7.8:スイム)  ◎ターン練習

Frの後はIM100m×2本があって、ターン練習の後にはIM100m×2本(ターンをしっかりと)というのがありましたが、時間(体力^^;)の関係でカット。
今度は自主練習でちゃんとやってみたいなぁ…

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