フォト

最近のトラックバック

無料ブログはココログ

« 2007年12月 | トップページ | 2008年2月 »

2008年1月

ショートでも充分に効きます^^;

1月28日(月)【寒さがちょっと緩んできたと思ったら、夜は雨が降ってきた】

Sdsc00513 早いもので1月ももう最終週です。サボりまくった10月からじわじわ増えた体重は一向に減りません^^; それもそのはず!茨城から”ほしいも”が届いたんです\(^O^)/ 平干しと丸干しがそれぞれ1.5kgずつの計3kg(^^) そのまま食べても美味しいけどトースターでちょっと焼くと香ばしくてまた美味(*^^*) 食べ過ぎには要注意と思っても次から次へと手が伸びてしまうのです^^; 困ります(-_-;)いくら食物繊維とは言っても甘さも充分なサツマイモですから食べ過ぎては太る一方。食べたら動く!これが一番ですが、動いた以上に食べてる気がしなくもない^^;

そんな訳で週の初めの月曜です。以前はパンプ45分にコンバット45分に参加していた月曜ですがプログラムの変更でパンプ30分の後がボディジャムになってその後にコンバットが入る様になりました。ボディジャム…チラっと見た限りではムリです。たぶん着いて行かれません(>_<) エアロビクスが苦手でボディアタックだってやっとなのに、ヒップホップとかダンスの要素が満載のレッスンなんてリズム音痴の私では盆踊りになるのが予測できちゃいます(^◇^;) かといってボディジャムをやってる間の1時間を待ってコンバットに参加する気にはならないので、月曜は30分バイクをこいで、テックからパンプに参加して、ストレッチをしてゆっくりお風呂とサウナに入ってストレス解消することにしてます。

続きを読む "ショートでも充分に効きます^^;" »

持久力が足りないと痛感(-_-;)

1月26日(土)【晴れ 久しぶりに太陽が暖かいと感じた(^^)】

Sdsc00352 雪が降ったり「今年一番の冷え込み」という声を何度も聞いた今週ですが、少し寒さも緩んだ感じです。とは言ってもまだ1月…春が来るのはまだまだ先です。
しかし気がつけば今日は今月最後の土曜日。上級クロールは記録会です。来月の新春大会に向けて少しは良い記録が出てくれると励みになるんですが…

まずは初級バタフライ。年末年始はT村君が飲み会で不参加なので13人で1コースしか使えないという週が続いたんですが、T村君が参加してもやっぱり13人しか居なくて1コース。クラスが始まってから現れるKY男、Y崎君は皆から冷たい視線を浴びてますが仕方ないよねぇ^^; 
さて、記録会の結果は

50mFr 38秒68  50mFly 50秒23

Frはスタートからの浮き上がりを失敗したものの、最初の25mでは呼吸1回で行かれました。最近心配だったクイックターンもまずまずで帰りの25mは2回の呼吸でダッシュも出来たし良い感じで泳げました(^^)v
が、問題はFly。最初の25mで既に身体が重く感じられ、ターン後の残り13mはまたもやバテバテで前に進まず散々なタイムです。12月のリレーの時には最後まで持ったのに体重増加というより泳ぎ込み、持久力が足りないのかなぁ(-_-;)

続きを読む "持久力が足りないと痛感(-_-;)" »

意外と泳げるもんなのね(^◇^;)

1月22日(火)【晴れてお日様は出てたけど寒かった(>_<)】

Sdsc00514 会費を年間一括にしたので心機一転!したのかどうか?本人にも良く分からないんだけど不思議と今日はフィットネスクラブへ行くのに気が重くなかった(笑) 火曜はスイムトレーニングがあるので『泳げるかな?』と心の葛藤が始まるんだけど、最近ちゃんと泳ぎ込みしていないのにもかかわらず今日は不思議と『何とかなるよ(^◇^;)』と思ってしまった。昨日、早めに帰宅して寝る前に今日の準備を万端整えてたからかも知れないな。

そんな訳で今年から火曜はコレに参加しよう!と思っていたのがオリジナルケアなるプログラム。以前は腰痛改善とか小顔体操とか言う名称だったと思うんだけど、何だか「いいのよ!」とサウナでおばちゃん達が絶賛していたので気にはなっていたんです。ストレッチにピラティスとヨガを足した感じ。今月はお腹周りの運動ということで便秘解消にもなるとの事でした。それにしても身体が硬い(>_<) それと今日はボトム選びに失敗しました。もっと太腿に余裕のあるボトムを持って行かなきゃ^^;;;; いや、これも買った時には余裕があったハズなんだけど…

続きを読む "意外と泳げるもんなのね(^◇^;)" »

年間払いに変更してみた(^◇^;)

1月21日(月)【予報は雪だったけど降らなくて良かった(>_<)】

Sdsc00299 昨日の夜、テレビで天気予報のおねぇさんが「明日は起きたら雪が積もってる可能性があります^^;」なんて言うものだからドキドキしておちおち眠れなかった。夜中や明け方に何度もブラインドを下げて『まだ大丈夫^^;』と見たり、車のチェーンの《シャンシャン》って音が聞こえないか耳を澄ましてみたり…起きたら普通にいつもの景色だったので安心した(^^)v 月曜に雪なんぞ降ったら絶対に会社なんぞ行きたくなくなっちゃうもんね(^◇^;)

さて、雪が降ってないってことは帰りにフィットネスクラブへ寄るって事ね。月曜はパンプショートしか無いけど、パンプに参加するのは久しぶりだからショートくらいでちょうど良い(^^)
去年、最後にパンプに参加したのは何日だっけ?今は参加できるパンプが木曜しか無くなってしまって、それも残業だと間に合わないので自然に足が遠のいてしまった訳です。ショート担当のZコーチはウェイトよりもフォーム重視の人。今日のテックはクリーンで下げる時に肘を高く上げることを意識して!と何度もフォームチェックされました。

スクワットでは「上がる時にお尻の穴を閉める事を意識するっ!」と叫ぶのでお尻に力を入れて上がる事に専念しました。ボトムハーフ8回の後のスーパースローのきつかったこと(>_<)チェストは「胸筋に効いてるのを感じて」そして背中ではクリーンの連続6回を綺麗に上げる事を意識してテックを含めて45分。久しぶりで良い汗かきました(^^)v
明後日は絶対に筋肉痛だ(明日と言わないところが奥ゆかしい(笑)

続きを読む "年間払いに変更してみた(^◇^;)" »

今日はアクアを増やしてみた(^^)v

1月19日(土)【雲ひとつ無い晴れ晴れとした天気 寒いけどね(^^;)】

Sdsc00297 ここ1週間、仕事が忙しくて残業の連続。毎日『ダイエットしなきゃ!今日はフィットネスクラブへGo!』とウェアや水着を持って行くものの、仕事が終わるとグッタリしてとても身体を動かす気になれませんでしたヘ( T-T)ノ 別に仕事じゃないし、お金貰ってる訳でも(ちゃんと払ってます)義務や義理がある訳でも無いのに、行かないと罪悪感を感じてしまうのは何故なんでしょう?(^^;)

って訳で今日も起きたら寒かったので暖かい布団に包まれて出たくなかったけど、勇気を振り絞ってプールへ行きましたね。澄み渡るような青空なのにマジで寒いんです(>_<)そしてウチのプールは暖房が効きません(ー"ー) なので水の中の方が暖かい^^;;;;
暖かいプールに肩までつかりながらまずは初級バタフライ。今日はキックの後ずっと足にプルブイを挟んだままキック、片手バタフライ、両手バタフライと泳ぎました。プルブイを挟んだままにすると足を開かないし、お尻が浮くのでムリにうねりを作らない平たいバタフライが泳げる利点があるそうです。

続きを読む "今日はアクアを増やしてみた(^^)v" »

ゆたったりまったりプールに4時間

1月14日(月・祝)【曇りのちちょっと晴れ でも猛烈に寒かった(T^T)】

Sdsc00275 この3連休は初日が雨だけど後の2日は晴れという予報でした。確かに太陽はチョコっと顔を見せてたけど気温がヒトケタじゃ寒いよ(>_<) それでもダイエットの為と寒い中をバイクでプールへ向いました。そしたら…外気にプールの暖房が耐えられなかったらしく、maxにしても暖かくならない(T^T) 水温の方が高いのでついずっとプールに浸かって4時間半^^; だってジャグジーに入ってしまうと寒くてプールに入れなくなってしまうから、レッスンの合間も歩いたり、泳いだりしてたんです。

祝日の今日もプールのスケジュールは変わりませんが、コーチは代行でした。I崎コーチは土日・祝日は必ずお休みで代行になるんだけど、そういうのってサービス業としてはどーなの?(ー"ー) 逆に土日・祝日は稼ぎ時(^^)vと代行を引き受けてくれるM川コーチが居るから成り立ってるみたいですが…
まずはM川コーチの中級クロール。いつもは平日の昼のレッスンなので参加する方々も25mすら続けて泳げないお姉さまが半分^^; なので私の後ろはY本さんになってしまうんですが隣のコースからK氏が「クジラの後ろをメザシが泳いでる(^◇^;)」と言うんです(`´)プンプン 失礼なヤツだ(ー"ー) 中級と言っても初級+くらいなのでほとんどがドリルで最後にやと50mスイムを1本。
その次はM川コーチのアクアビクス。プールが寒いし30分なのでアップ無しのいきなりメインという結構キツイ内容でした。M川コーチのアクアは毎回、曲も内容も違うし、どんどんコリオが変わるので飽きません(^^)v Y坂コーチもこういうのをやって欲しいなぁ…平日の夜に参加できるアクアってY坂コーチのしか無いんだもの…

続きを読む "ゆたったりまったりプールに4時間" »

土曜の上級は今年からじゃないのに…

1月12日(土)【冷たい雨の1日でした(>_<)寒かった】

Sdsc00158 今日から3連休(^^)v 私的には7日も有給を取ったので2週連続の3連休です。お正月休み明けなのに10日からは残業の連続だから上手にお休みしてボチボチ復活しないと、長くは持ちません(^◇^;) 仕事はボチボチでも体重は本当にヤバイ所に来たのでボチボチなんて言っていられないので冷たい雨が降っていようが風邪が抜け切らなくて薬を飲んでいようが『そんなの関係ねぇ!』でプールへGo!

まずは初級バタフライ。
”初級”と言っても何故か去年の終わりのレッスンから初級とは思えないくらいにスイムが入ってきます。今日もイルカ飛び、ドルフィンキックと一通りのドリルの後は残り20分で片手Fly、片手交互Fly、そして”初級”にもかかわらず両手を回してのノーブレFly、1/2呼吸Fly、毎回呼吸Fly、静かに泳ぐ…どんだけ泳がせるんだ(゚ Д゚ ;)と言う状態。1コース使用では25m待機ゾーンがあるので25mは泳げませんが、それでも先頭だと20mは泳ぎます。リレー大会のときには調子良かったFlyですが、ココ最近になってまた右手のリカバリーが水面をなでてる感じなのでもっと肩から回す意識を持たないといけませんね。

続きを読む "土曜の上級は今年からじゃないのに…" »

泳法レッスンで2個メなんて(@0@;)

1月10日(木)【晴れてたけど寒かった(>_<)】

Sdsc00152 正月明けてから喉がイガイガして鼻水が出るので『風邪でも引いたかな?』と市販の風邪薬を飲んでいたんですが一向に良くなりません。火曜はスイムトレーニングまで時間があったので薬でも貰おうと医者へ行ったら「まず熱を計って下さい(^^)」と体温計を渡されて計ったなら7度3分と微熱ではありましたが熱があった模様(^◇^;) プールは断念して薬を飲んで大人しく寝てました。

あんまり食って寝ての生活だったので成長したのか^^; 制服がキツクなってかなりヤバイ状態になったので今日は残業の後だったけどスタジオとプールの掛け持ち。
まずはボディアタックショート。A部コーチに『今年はお手柔らかにお願いしますm(__)m』とご挨拶したのに、キツク感じたのはスタジオが久しぶりだからか?体重が増えたからなのか??膝がちょっと痛かったから体重落とさないと本当に動けなくなるな(-_-;)
続いてボディーヒーリングはK林コーチの代行でI井コーチ。I井コーチのレッスンは始めてでしたがヒーリングだからそんなに難しいことも無くて大丈夫でした。ただし、自分の肉がじゃまをしているのがよぉ~く分かった次第。かなりバランスも悪くなってるからしばらく続けないとね。

続きを読む "泳法レッスンで2個メなんて(@0@;)" »

今年最初の体重計測(^◇^;)

1月5日(土)【晴れ 乾燥してるなぁ ちょっと風邪気味(>_<)】

Sdsc00137 さて、本日はホームのフィットネスクラブでの初レッスン参加です(*^^*) やっぱりホームのプールは落ち着くと言うか安心すると言うか…M川コーチなんて「お正月はすることなくてさぁ~泳ぎに行こうと思ったらドコもお休みで”せっかくの休みなのに何でプールやってないんじゃ(ー"ー)”と思ったわよ」だって^^; プールが休みだからコーチもお休みな訳で…プールやってたらコーチは休めないのよ(^◇^;)気が付けよ(笑)

そんなM川コーチのまずは初級バタフライ。2日、3日と泳いでるし餅太りはしてない(ハズ^^;) 身体は重くないけど、どうも腕が上がらない(水の中を引きずってる)感じがあります。頭が下がって無いのか、肩が回らないのか?そんな時に限って「バタフライ上手になったよねぇ(^^) レッスンが初級しか無いから仕方ないけど…」とM川コーチ。うーん、自分じゃ納得してないんだけどなぁ(・_・;) 最後にやったキック無しで腕だけ速く回すドリルが何となく良い感じだったので、ちょっと自主練に取り入れてみましょう。

続きを読む "今年最初の体重計測(^◇^;)" »

2日続けて都内某プールへ行ったのは

1月3日(木)【今日も良い天気です(^^)】

Sdsc00003 ホームのフィットネスクラブは今日から営業開始です。レッスンはありませんが、施設は使えます。箱根駅伝を見てからホームプールで泳いで…という予定を変更して都内某クラブのプールへ向ったのは決してお餅が目当てではありません(キッパリ!)
実は昨日、帰宅して水着を干して…と思ったら水着が無い(@0@;) 水着だけじゃなくてゴーグルやキャップや一式入れたポーチを忘れてきたんです(^◇^;) 正月早々にボケをかましてしまいました。水着だけならまだしもコンタクトレンズも入っていたので、取りに行かないと明日から仕事に行かれません^^;

と言う訳で、友人を無理やり誘って一緒に行って貰いましたm(__)m 到着した時にちょうどお餅が出来上がった時だったので(^^)v きなこ、つぶ餡、こしあん、からみ餅と全種類頂きました(*^^*) 食べたからにはその分消費しなければなりません(^◇^;) 本日も自主練で頑張りましたよp(^-^)q でも…たぶんお餅1個分くらいしか消費しなかっただろうなぁ^^;

初泳ぎは今年も都内某所のプール(^^)

1月2日(水)【快晴(^^)v】

Sdsc00426 明けましておめでとうございますm(__)m 今年もダイエットとストレス解消に水泳を続けたいと思います(^^)v

元旦はお節にお雑煮、初詣とニューイヤー駅伝。2日は早起きして箱根駅伝をスタートから見て、友人宅でお屠蘇を頂き、都内某クラブへ初泳ぎ…という予定は今年も同じ。ただし今年は…搗き立てのお餅が目的で行ったプールなのにお餅は明日だった(T^T)

プールで歩いて、蹴伸び、アップの後に4種目を軽く泳いで、クイックターンの練習もして初泳ぎは終了(^^)

今年も健康な1年でありますように…

« 2007年12月 | トップページ | 2008年2月 »