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欲張り過ぎてもダメなんだ(>_<)

3月11日(火)【今日の東京は最高気温が20度で春ヽ(^。^)丿】

Sdsc00182 今月は年度末だというのに仕事のスケジュールに余裕があるのでアフター5でもまだ余力充分(^^)v プログラムも色々と変わったことだし気持ちも新たに、ダイエットと1Flyの為に今週はフィットネスクラブ通いで頑張るぞp(^-^)q

って事でまずは身体のゆがみを整えるスタジオエクササイズ。前に1度だけ参加した記憶があるんですけど確かストレッチ系だったような…それが今日は(と言うか今月は?)腹筋・背筋、骨盤のゆがみ矯正と結構キツイ内容でした。前屈は出来るのに反るのが全くダメ(>_<) 続け無いと効果が無いのは解っているんですがこれが中々(^^;;;;

続いてはボディアタック・ショート。これは木曜に参加していたプログラムですが、火曜に移動してテックが無くなりました。ショートとは言えアタックはかなり心拍数が上がるハードな内容なので『これに出てスイムトレーニングで最後まで泳ぐ体力が残っているか?(^◇^;)』どうかとても心配だったんですが、とりあえずやってみましょう。
前にスパイダーマンだったコリオがまたスーパーマンに戻っていたり(単に曲が古かっただけ?)頭の中では動きが分かるものの、身体が着いて行きません(;´Д`) 特に4曲目は辛いわ(/_;)

・オリジナルケア(60分)
・ボディアタック(30分)
・初級クロール(30分)
・スイミングトレーニング(60分)

さてアタックから30分後、場所をプールに移してアタックで上がった心拍数を抑える為とアップ代わりに初級クロールに参加。Y本コーチが風邪で水に入れないので急遽・代行H谷コーチになりました。終わった後、H谷コーチに「何か、泳ぎが硬いですよ(^^;)力んでるって言うか、大きく泳いで無いって言うのかな…」と指摘されました。土曜もF土コーチに「肩が硬い^^;」って言われたんだったなぁ…何でだろう?(・_・?)

で、本日のメイン、スイムトレーニング。実はアタックの疲労感がかなり残って居て身体的には『ムリじゃない?^^;』って感じだったんですが気持ちは『出来るよっ!』と珍しくやる気だったんです^^;

◎アップ 100m  ◎キック50m×4本(行きIM+帰りFr)  ◎プル 100m×5本  ◎Fr 100m×5本  ◎Fr 50m×10本(1分15秒)  ◎ダウン 75m  ◎Fr 25m×2本  ◎25mIM×4本×2セット    ◎ダウン100m  ★トータル2,225m

プル100mまでは何とか頑張れたんですが、その後のFr100mは完全に浮いてました^^;もう本当に辛くて辛くて、いつリタイアしようか?と思ってたけど、この前もアクシデントでリタイアしてるしこのままだとリタイア癖がついてしまいそうで(マラソンじゃないんだから^^;)何とか頑張ったんです。50mも終わって後は25mを残すだけ!になって安心したのか気がゆるんだのか?いや、身体が限界だったみたいでFr50mの後、酸素が欲しくてBaに変えて25m泳いだところで太腿の内側が攣りました(>_<) で、本日はここでリタイア…と思ったけどFr25m残り2本から復活し最後まで泳ぎました。なのでトータル2,225mとおう中途半端な数字になりました^^;

太腿の内側が攣ったのは初めてです。しかも両足^^; やっぱりアタックやってスイムトレは無理かしら^^; やりすぎは良くない!って言うより少し歳を考えないとね(^◇^;;;;;)

 69.9kg → 67.60kg  体脂肪率 38.6%

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» 気がつけばもう春休み間近〜子どもと一緒にダイエット特集〜 [Final☆Diet Blog]
こんばんわ、みなさん。Graceで〜す。  早いもので、もう三月も半ばを過ぎちゃいましたね〜・・・(^^ゞ そして、後一週間程で春休み。  昔まだGraceが学生だった頃そうだったから判るんだけど、子どもたちは待ち遠しいんだろうな〜・・・・でも、親はと言えば・・・・(^^ゞ しかも、その親がダイエット中ともなれば尚更(苦笑) だってさ〜・・・ 子どもと一緒にいるとついつい食べ過ぎち�... [続きを読む]

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