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腰痛を庇いつつのパンプ^^;

4月7日(月)【晴れのち曇りそして雨】

Sdsc00196 昨日の夜の事。普通にパソコンに向かっていたら『あれ?腰が痛い…痛いっ!うわ!どーしよ(・_・;)』とジワジワくる腰痛に襲われたのです。ギックリ腰と言うのでは無くてジワジワ腰とでも言いましょうか、慌てて椅子から立ち上がるとギックリ腰になりそうだったので、ゆっくり立ち上がり、ゆっくりストレッチ。痛みは治まったものの、どうにも不安な感じの腰。それでも動いたら程なく痛みも消え、夕方から美容院で椅子に座ったままでも腰痛は再発しませんでした。あれは本当に何だったんだろう?

と言う事で今日はフィットネスクラブへ行くかどうか迷ったんですが、朝起き抜けは痛かったものの、昼間はそれほどでも無かったので行っちゃいました^^;
月曜のボディパンプはショートなので普通なら腹筋は無いんですが、今日は初めての人も居なかったので何故か腹筋のトレーニングになってしまいました(^◇^;)腹筋と言っても仰向けで上半身を起こす腹筋では無く、うつ伏せで肘を着くホバーと横向きになるサイドです。このジっとしたままって言うのが苦手でね^^; これで明日また筋肉痛なんだろうな…

・ボディパンプ テック&ショート(45分)
・ウォーキング&ランニング(25分)

月曜はパンプで筋トレをした後の有酸素運動にランニングマシンを選んでます。でも走れないので5.5時/kmで歩くだけなんですが、今日は途中で少し走ってみました。脂肪燃焼のプログラムを選んでいるので負荷が着くんです。傾斜の上がり、下がり、継続の部分の中で下がって上がるところだけ8時/kmで走ってみようかな?と思った訳です。そして前回の続きで北海道を歩くべくパスワードを入力。

結果、本日は200kカロリーの消費。どら焼き1個分だそうです^^; そして襟裳岬から網走に到達したので次なる地を目指してます(笑)

 71.8kg → 70.00kg  37.8%

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