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まずは体重を何とか落とそう!

3月31日(月)【土砂降りのち晴れ でも寒い(>_<)】

S021702 あれは26日のことでした。私の制服のスカートは15号^^; 太ってる時に支給されたんだけど最近はこれがちょうど良かったんです。がっ!!チャックが壊れてしまったので痩せた時に支給された11号を履くしか無かった。これが辛かった(>_<) 一応履けるには履けるけど、貧血でめまいを起こすかと思うくらいきつかった(┬┬_┬┬)そりゃそうだ、15号でヘラヘラしたてお腹を急に11号で締めたんだもん。もうね、会社辞めたいと思うくらいの拷問だったんです。でも神様は居た\(^O^)/ 何とこの日に新しい制服が届いた!でもそれは13号^^; チトきつい…
で、何とかこの13号が楽に履けるようになるのが当面の目標…って言うか切実な願い(T^T)

まずは間食は止める(貰ったものはOK^^;)、昼食はカロリーを押さえる、運動をする!の3つを守ることから始めます。これでフィットネスクラブもサボらないでしょう^^; でもいつもと同じ運動じゃもう痩せないんじゃないかと思ったので「走ると痩せる」と聞いたので早速…

・ボディパンプ テック&ショート(45分)
・腹筋(30回+サイド20回)
・ウォーキング(25分)

まずは筋肉アップして代謝を上げましょう。とパンプに参加。月曜のパンプはショートなんだけどフォーム重視だから結構キツイんです。今日は新曲だったんですが(何番だかは知らない^^;)スクワットのボトムハーフ連続8回はもはや拷問!!(>_<)!! 
ショートだと腹筋が付かないのでそれは自分でやってからランニングマシンへ。
しかしいきなり走ると膝に来るなぁ^^;と思ったのでまずは5分間ウォーキング。これは前もやったメニューで4時/kmの速さで5分歩きながら途中で腕の振りや上げ下げ等を指示されるので広背筋や上腕二等筋なども鍛えられるというメニュー(^^) 

これがまぁまぁ楽しかったので『他にはどんなメニューがあるんだろう?』とあれこれパネルを触ってみたら【日本縦断】なんてのを発見(@0@;) それではまず北海道から…と5.5時/kmで10分、6時/kmで10分の合計20分歩いてみました。出発地点は襟裳岬^^;ここから釧路を目指します。途中、観光案内があったり、傾斜が付いたりと変化があって楽しい(^^) 十勝川を渡ったところで終了。1.8kmちょっと歩いて消費カロリーは豆腐一丁だってil||li _| ̄|○ il||l  北海道制覇出来るのは何時だろう?^^;

 71.5kg → 69.90kg(かろうじて^^;)  体脂肪率 38.6%

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