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黒ヴァームの効果か?I川氏のおかげか??

4月22日(火)【晴れ時々曇り】

S100804 本日も残業でしたが、今日泳ぎに行かないと29日の大会が本気でヤバイので何としても今日は行くぞっ!とフィットネスクラブへ向いました。初級クロールが始まるまで約1時間あったので休憩室で一眠り(_ _).。o○ネムイ と横になっていたら本気で寝てしまったようで、気が付いたらレッスン開始10分前(@0@;) ヤバイヤバイ(←白戸家のお父さん風^^;) と慌てて着替えてプールへ。30分になってからの初級クロールに参加するのは初めてかも?蹴伸びが思った以上に進んで25mで立ったのは1回だけという快挙を成し遂げました\(^O^)/ Y本コーチに「ストリームラインが綺麗に伸びてたね。姿勢が良くなった(^^)」と褒められたので気を良くしてスイミングトレーニングにも参加しちゃいました(笑)

前回参加したときは途中で足が攣り、その前はターンで蹴られてリタイア…とちょっと完泳できる自信が無かったのでここは必殺【黒ヴァーム】の登場!そしてマイペースのI川氏の後ろで泳がせてもらいました(^◇^;)

・初級クロール(30分)
・スイミングトレーニング(60分)

◎アップ 100m  ◎キック50m×4本(行きIM+帰りFr)  ◎プル 100m×6本  (2分10秒)  ◎Fr 100m×5本(2分5秒)  ◎Fr 50m×9本(1分10秒)  ◎ダウン 150m  ◎Fr 25m×4本(35秒)2セット  ◎変則IM(12.5mIM/12.5mFr)×4本×2セット   ◎ダウン100m  ★トータル2,500m

100mFrのインターバルがキツクて無理かなと思いましたが、前のI川氏、後半50mのペースがかなり落ちたので良い感じで泳げました(^^)v それにクイックターンをやらなかったのも体力温存になったのかな? でも思った以上にサークルが速くてレストが10秒も無かったんです。隣のコースは先頭以外、完全にサークルアウトしてました^^; いきなりの2分5秒はきついでしょう、Y本コーチ(-_-;) 

 ? → 70.55kg

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