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今日は19分走ってみたε=ε=┏( >_<)┛

6月9日(月)【雨のち晴れそして豪雨の後に月が出た

Sdsc00210 北島選手が話題の水着で世界新記録を出しました\(^O^)/ 普通、世界新記録の更新って100分の何秒って感じで更新されるのに、今回は0.99秒って一気に約1秒も更新しちゃった訳ですからビックリです(@0@;) 他にも連日バンバン日本新記録が更新されて、これはもういくら北島選手が「泳ぐのは僕だ!」と抗議Tシャツを着たところで水着の要因が大きい訳で…ここまで結果を突きつけられちゃったら国内メーカーも契約がどうのとは言えないでしょうね(^◇^;) 

こうなると水着はウェアというより道具になっちゃうんでしょうか?陸上でもシューズによってタイムが飛躍的に良くなるって事はあるのかな?良く飛べるシューズとか(^◇^;)話題のレーザーレーサーを一度試着して泳いでみたい!とは思うけどアスックスでてこずるこの体系が簡単に納まるとは思えないので(五輪選手でも3人がかりで30分かかるらしい(^◇^;) まずはダイエット、ダイエットε=ε=ε=ε=ε=┌(; ・_・)┘

・ボディパンプ テック&ショート(45分)
・ランニングマシン(25分)

今月からパンプショートの曲編成が変わりまして、今まではアップ、スクワット、チェスト、背中、ストレッチだったのが、アップ、スクワット、チェスト、背中、ショルダー、腹筋の6曲になるそうです。30分で6曲って終わるのか?この曲編成って少し前の45分コースだったよね?と思ってたら案の定バタバタ(-_-;) 曲と曲の間のストレッチやウェイトを変えてるヒマも無く次の曲が始まってしまう。30分という短い時間なのにそんなに沢山詰め込んでどうしたかったのかな?ショートなんだから3つの箇所をじっくりやって欲しかったんだけど…オマケに「ストレッチは各自でやって下さい」ってショートに参加する人は初心者だって多いんだし、ストレッチを省くのはどうなんでしょ?

ストレッチは後回しにしてランニングマシンへ。旭川から出発です(笑) 先週は5分ウォーキング/15分ランニング/5分ウォーキングだったので、今日は同じ条件で【3分ウォーキング・5km/時:19分ランニング・7km/時:3分ウォーキング・5km/時】 にしてみました。 脂肪燃焼コースなので傾斜角度が上がるとやっぱり苦しいです。傾斜が無くなったところで息を整えて次の山に備えます。少しは走れるようになりましたが途中で止めたくなります。心拍数が上がる時が一番キツクてリズム良く息が出来ません。最初の傾斜無しの頃にやっと心拍数が上がりきるのか少し楽になりますがラスト3分は厳しいです(/_;)
これだけ走っても消費カロリーはドーナツ1個分だとか(T^T) 

体重が増えてるのに体脂肪率が減ってるのは脂肪が筋肉になった訳じゃなくて、水分の取りすぎだと思われます。でも木曜パンプの筋肉痛はほとんど無かったんだよねぇ(^◇^;)

 72.1kg → 70.40kg   体脂肪率 36.6%

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