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2008グアム合宿 4日目am

6月22日(日)【曇り のち雷雨 そして晴れ】

Dsc01687 5:50起床。起きるのが段々と辛くなってきたけどレッスンも残り3回。頑張らなきゃp(^-^)qシリアルと牛乳で軽い朝食を済ませて、粉末のVAAMを溶かしてペットボトルに入れ、黒VAAMを飲んでからプールへ向います。

毎日、何人か参加者が増えてて今日から参加された方もいらっしゃいましたが、この方達は正真正銘の初心者だったのでコース編成が変わって中級から4人上級に引き抜かれ2コース、昨日まで初級だったグループが全員中級になり2コース、更に初級が出来て5コース使用となりました。 私ですか?^^; テコでも中級を動きませんでしたわ(笑)

◎アップ 300m  ◎スイム 50m×8本(IM 1分40秒)  ◎キック 100m×4本(Fly/Fr 2分)  ◎スイム 100m×3本×3セット(3分・4分・3分)  ◎ダウン 200m  ★トータル 2,200m

100m×3本×3セットの内訳は
1セット目…50mイージー/50mビルドアップ×3本
2セット目…50mハード(100m泳ぐ時の前半50mの泳ぎ)/50mイージー×3本
3セット目…1.2本目イージー 3本目AllOut

100m泳ぐ時の前半50mの泳ぎと言われても飛び込んだら突っ込んで体力が持つ所までとりあえず頑張る!という泳ぎしかした事が無いから前半何秒で泳いでるのかなんて記憶に無い^^; 『タイムが分からないし、分かってもどうやってそのタイムで泳ぐのか分からないです(・_・?)』と言うと「50mのベストタイム+3秒くらいかな?どんな泳ぎをしたら何秒で泳げるのか?という感覚を養うのは大事なんですよ」とAコーチ。50mのベストは37秒くらい?飛び込みの分を差し引いても43秒くらいで泳げたら良いのかな?と泳いだんですが1,2本目とも45秒。やっと最後の3本目が43秒でした(>_<) 3セット目の最後は1分37秒とベストから14秒落ち(T^T)体力落ちてるなぁと反省<(_ _)>

そうそう、100mキック4本の時、前半の50mをFlyキックしてたらAコーチから「Flyのキックはダウンを1としたらアップは0.5の力しか要らないのに両方1の力を使ってる。だからキックを打った反動でお尻が上がるものなのに自分でお尻を上げちゃってるね。それが逆に抵抗になってるからフィンを着けて仰向けのバサロで身体の動きを確認した方が良いよ。」とアドバイスを貰いました。でもフィンが使えるプールって限られてるんですよね^^;

レッスンが半ばに差し掛かった頃、ポツポツと振ってきた雨はあっという間にスコールとなり、雷の音も聞こえて『練習中止になるかな^^;』と少し期待思ったんですが残念ながらそんな事は無かったです。

そうそう!!今日も寺川選手達が来てまして(^^)今日はカメラを持って来ていたのでストレッチをしている所をお願いして一緒に写真を撮って頂きました(^^)v Aちゃんは山口選手や中野選手と写した時の方が嬉しそうだったわ(笑)

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