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2回目はドリル中心(^^)v

0923_onishiオリンピックメダリスト・大西順子さんのスイムレッスン2回目。今日からはコースを2つに分けて行うと言われました。で、何故か私は沢山泳ぐ(と言っても150mくらいの差)コースに入れられてしまい大慌てヾ(.;.;゚Д゚)ノ 先週がアップアップだったんだから無理じゃないの?(/□≦、)と思ったんですが大西さんから「綺麗に泳がれいたので(^.^)」なんて言われたら頑張っちゃうでしょうが^^;

今回は平泳ぎメインのドリルメニューでした。

☆アップ 100m

☆ドリル&SWIM(Fr)
●歩きながらローリングを意識 25m
●SWIM 1/3呼吸 25m     ●を4セット

☆SWIM(Fr)
●12.5m顔上げ&12.5mSWIM 25m☓2(40”)
●ゆっくり大きくSWIM 50m☓3(60”)   ●を2セット

☆SWIM ドル平 25m☓4

☆キック(Br) 足の内側で水を蹴るように 25m☓4

☆ドリル(Br) 25m☓4
奇数:2キック1ストローク
偶数:バタ・平 交互に

☆SWIM 25m☓2

合計1,050m
 

最後のSWIMは50m☓4本の予定でしたが時間の関係で25m☓2本になりました^^;

それでも今日はサークルもクリア出来たし、メニューもほとんどこなせたので良いのかな?
平泳ぎはプルのリカバリーと共に重心を前に、マスターズクラスはうねりを付けて泳ぐ方が良いと思うので、FlyとBrを交互に泳ぐのは有効なドリルみたいです。でも伸びの間に意識していないとキックが全てBrになります^^;

歩きながらローリングを意識してハイエルボーを作るのは得意なので◎を頂きましたが、泳ぐと違っちゃうんだよねぇ、これが…^^;

顔上げFrは伸ばした手を少し外へ、スカーリングの要領で体重を乗せてやると長く浮いて居られるので必死に掻かなくても良くなるそうな…見本では軽々と浮いていましたわ、大西さん^^;

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